Hamile pilatesi; gebelik haftası, genel sağlık durumu, hekimin önerileri ve kişinin hareket kapasitesi dikkate alınarak planlanan kontrollü egzersiz sürecidir. Çalışmalar nefes, mobilite, postür farkındalığı ve günlük yaşam konforunu desteklemeye odaklanır.
01
Uygunluk kontrolü
Gebelik haftası, sağlık geçmişi ve hekim önerileri birlikte ele alınır.
02
Nefes ve mobilite
Nefes, omurga hareketliliği ve pelvis kontrolü üzerine çalışılır.
03
Güvenli güçlenme
Egzersizler gebelik dönemine uygun şekilde düşük riskli ve kontrollü ilerletilir.
04
Takip
Program, gebelik haftasına ve günlük geri bildirimlere göre güncellenir.
- Hekim tarafından egzersize uygun görülen gebeler
- Gebelikte güvenli hareket alışkanlığı kazanmak isteyenler
- Bel, sırt ve kalça bölgesinde yüklenme hissedenler
- Doğum sonrası döneme kontrollü hazırlanmak isteyenler
- Hamile pilatesine ne zaman başlanır?
- Başlama zamanı gebelik süreci ve hekim değerlendirmesine göre değişir. Öncelik güvenli uygunluk kontrolüdür.
- Her gebelikte pilates uygun mudur?
- Hayır. Riskli gebelik, ağrı, kanama veya farklı tıbbi durumlarda hekim görüşü olmadan egzersize başlanmamalıdır.