Egzersiz danışmanlığı; kişinin hedeflerini, mevcut hareket düzeyini, sağlık geçmişini ve günlük yaşam koşullarını dikkate alarak uygulanabilir bir egzersiz planı oluşturmayı amaçlar. Plan spor performansından günlük hareket alışkanlığına kadar farklı ihtiyaçlara göre şekillenebilir.
01
Hedef belirleme
Güçlenme, mobilite, dayanıklılık veya yaşam alışkanlığı hedefleri netleştirilir.
02
Başlangıç değerlendirmesi
Hareket kapasitesi, ağrı durumu ve günlük rutin birlikte incelenir.
03
Program tasarımı
Egzersizler süre, sıklık ve zorluk düzeyiyle birlikte planlanır.
04
Güncelleme
Plan ilerlemeye ve geri bildirime göre sade şekilde revize edilir.
- Egzersize nasıl başlayacağını bilmeyenler
- Hedefine uygun güvenli program isteyenler
- Sakatlık geçmişi nedeniyle kontrollü ilerlemek isteyenler
- Evde veya klinikte sürdürülebilir rutin kurmak isteyenler
- Programı evde uygulayabilir miyim?
- Evet. Uygun ekipman, alan ve hedefe göre evde uygulanabilir seçenekler planlanabilir.
- Spor salonuna gitmem gerekir mi?
- Gerekmez. Program mevcut imkanlarınıza göre klinik, ev veya salon düzenine uyarlanabilir.